总会过去的，让自己每天都能进步

总会过去的……
 
每当碰到困难的时候，
每当不顺心的时候，
我都会对自己说，总会过去的。
因为时间不会因为困难而止步，地球永远在转，事情总是要有变化的。

原文来自https://user.qzone.qq.com/18183838/infocenter

一个人如果有了情绪，不能及时消化，到最后可能会带来一个非常严重的后果。

成年人的生活没有容易二字，每个人每天都会经历很多让自己有情绪波动的事情，如果我们可以静下来看到自己情绪背后的执着点，学会转念，就可以让任何一件糟糕的事情，变成我们人生路上的绊脚石。

后来发现，有些事情会让自己产生情绪，其实这背后是因为自己情绪管理能力差，如果这个能力不修炼好，没有修好自己的心，做任何事情的效果都会很差。

直到最近我一直在用明白老师教的【垫脚石】这个思维模型记录自己每天的情绪，我才明白明白老师为什么一直强调一定要写和自己有关的事情。

因为从自己的经历出发，这样的内容既有个人属性，对读者也有价值和启发。

更重要的是，人容易看到别人的缺点和不足，但却很难真实去面对自己内心的贪嗔痴，写别人容易，写自己很难。

但如果没有一个好的情绪管理能力，不仅会影响自己，也会影响身边人。

心理学上有个词叫做踢猫效应，“踢猫效应”（Kick the cat effect）描绘的是一种典型的坏情绪的传染，是指向比自己弱小或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，从而产生的连锁反应 。

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫，猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名的“踢猫效应”。

“踢猫效应”通常发生在我们最熟悉的人身上，如父母、朋友，总是在失去的时候才认识到自己的错误，甚至有些时候我们根本就毫无意识下将自己的情绪牵连到了身边的人，致使破化我们的人际关系，不仅伤害了自己也伤害了他人，给他人也带来了不良的情绪。

更可怕的是，如果没有学会处理好自己的情绪，长期以往还会影响自己的心理健康。

有不好情绪的时候，应该怎么做呢？
我的做法就是写情绪日记。
随时记录，我用的就是博客或者手机笔记记录，或者你可以找到一张纸，一支笔，把你内心的情绪都写下来，在心理学上有个自愈的方法，叫做自由书写法，把自己内心的焦虑，愤怒，悲伤都一一写下来。
因为情绪只有被看见了，我们内心的创伤才会一点点消失。

【垫脚石思维模型】
每天选出 1 件，让自己今天印象深刻「不好的」事情。然后写出，自己从这件事里，学到什么。（至少写 3 点）

更具体一点的格式是——
1)客观描述事情的真实情况
(2)描述自己在这件事里产生的情绪
(3)描述自己产生情绪的想法以及做法是什么
(4)描述让你产生情绪的对方的角度
(5)如果你是对方，你会怎么去处理这件事
(6)这件事，你哪些地方做得好，哪些地方需要改善
情绪日记，我会每天都写，在我看来日复盘最大的意义，就是观自己，让自己时刻保持正念。

一：练脸皮。放下面子才有面子。
二：练自信。自已不自信谁会信你。
三：练气场。抬头挺胸，腰板要直。
四：练胆识。敢于和任何人眼睛对视。
五：练心志。不生气，不计较，不激动
六：练沉稳。再大的事也要淡定。
七：练口才。成功者都是演讲高手。
八：练赞美。会赞美，会幽默。
九：练阅历。会说话，会办事，会做人