游普陀山,学习快速化解坏情绪

Auth:jianpi       Date:2019/03/17       Cat:i生活       Word:共3475字       Views:

和刘鹏,文娟,邹帅一块去的普陀山 3.16在普陀新区居住,吃饭,喝多了,第二天走错了,警察还查酒驾了,幸好没事,没达标

游普陀山,学习快速化解坏情绪 - 第3张图片

1分钟学习坏情绪

1. 首先,发现出了问题。这问题必须是现实中发生的事情,比如你上了飞机才意识到自己把大衣落在了机场!或者一个目标客户告诉你再也不需要你的产品了。
2. 当你发现问题后,立即就会产生某种情绪,这种情绪就像一记警钟,告诉你要小心接下来发生的情况。
3. 你的头脑里开始犯蒙了。
4. 脑子一犯蒙,你必须赶快跳出来,问自己:“我这是在对自己说什么呢?”这个问题能强迫你的大脑来回答,这样你就能跳出来,客观地观察自己的心理活动。
5. 你必须首先识别自己真实的情绪——愤怒、沮丧、失望等。问一问:“我现在感觉怎样?”一旦你明确了自己眼下的情绪,就把它大声地说出来。“啊哈——是沮丧!”你可以这样喊出来,也可以小声说出来,这要看你当时在什么地方,以及你当时的感觉!来点轻松幽默的……比如,用克鲁索检察官的那种口气把它说出来!
6. 通常不出10秒钟,你就会发现自己开始使用一些泛指的词来描述当前的情况,比如“总是”、“永远也别”、“每次”、“所有” 或者“每一个”。比方说,“这种事情总是发生在我头上”,或者“我永远也别想得到这订单”。
7. 在你发现自己开始使用这种词汇的时候,应该停下来克制住自己,笑一笑说:“你看看!”发现自己的这些用语就等于有了95%的胜算,能帮助自己尽快恢复状态。微笑可以缓解压,让自己振作起来。
8. 接下来,你必须对这些泛指的词语进行纠正,并采用一些具体的表达方式,如“这一次”、“只是偶然”、“眼下看来”或“在这种情况下不起作用”。
9. 然后,你要找出内心的暗示,比如“我”、“是我”、“我的错”、“我是怎么搞的”、“怎么会是我”,等等。
10. 再次对自己微笑着说:“你看看!”然后想办法把责任合情合理地归结于或者干脆推给客观原因。这种做法很有趣,很幽默!“那家伙今天心情不怎么样!”“戴着那样的假发,难怪他今天不顺利!”“这次算我的对手走运——嘿,我们大家都有机会啦!”
11. 接下来,迅速找出一堆证据来支持你刚才对自己所下的结论。“我把衣服放在机场某个地方时,都累得半死了,整整奔波了24个小时,我简直累坏了。”或者:“那家伙每次和我说话的态度都挺不错的,就是今天有点古怪。”
12. 最重要的一步——这样问问你自己:“我现在真正想要的感觉是什么?”(乐观、开心、兴奋、坚强、自信等。)这样问自己,然后努力让自己的内心真的产生这样的感觉。如果不行的话,就回想一下能让你的脸上露出笑容的某次经历、某种联想或是某段趣事。一旦成功了,就尽你所能地把这种感觉保持得久一些(几秒钟、 几分钟、几小时)。这会把你的情绪重新调动起来。这一步很神奇。别问我为什么这个方法能奏效,只管去做就是了!我对自己说:“我原本希望自己现在开开心心的。”我联想到这样一个情景:儿子本杰明在足球场上射入了他的第一个进球,他的快乐瞬间迸发,两只小拳头高高地举过头顶。我的脸上露出了一丝笑容。我让这微笑保持了几秒钟的时间,期待着我的下一步行动,于是一切烦恼都烟消云散了。
13. 在这以后,你应该告诉自己,要期待着不久的将来会有喜事降临。于是喜事就真的来了!电话铃响起,机场保安人员会告诉你,他们找到了你的衣服,或者你会接到一个很久没有联系的老客户打来的电话,说想见见你。
这一切最多不过1分钟的时间!
总而言之,如果有什么不愉快的事情发生了,你必须知道该如何走进自己的内心,去聆听你心中的真实想法,如何把你脑袋里的那些“小嘀咕”抑制住,用精神胜利法和自己展开对话。
这种技巧对任何一个人都能产生至关重要的影响。关键要拥有对待生活的必胜心态!要懂得享受逆境。

《心经》:当你累了就默念这三句话,不论什么事,都会改变!

相传,释迦牟尼花21天,讲了80卷《华严经》;

花12年,讲了180万字的《阿含经》;

但仅有260字的《心经》,他却足足讲了22年!

四祖道信禅师曾说:“百千法门,同归方寸;河沙妙德,总在心源。”

世间之事,皆在于心。

当你读懂了《心经》里的这三句话,就有了改变人生的神秘力量,必将福气盈门。

心是一切痛苦的根源

有位哲人曾说:“世上没有跨越不了的事,只有无法逾越的心。”

很多时候,我们觉得是苦难重了、事情大了,走不出来。其实,是我们的心还困在过去。

有这样一个故事。

曾经有个人,年轻时遭人陷害,后来冤案虽被平反,但他已经坐了八年牢。

出狱后,他终日不开心,总是骂骂咧咧:“我真倒霉,人生最好的年华,都在大牢里荒废了。我吃了那么多苦,那个陷害我的家伙,就算把他千刀万剐,也难泄心头之恨!”

一直生活在痛苦中的他,六十五岁时,生命也快要走到尽头。

慧通禅师前来看望:“都过去那么多年了,何苦耿耿于怀呢?”

他气若游丝,仍喃喃道:“大师,我是被冤枉的,如何释怀,那个人把我的人生都毁了。”

禅师摇摇头:“你在里面坐了八年牢,在外面又坐了整整三十年牢。真正毁掉你的不是那个人,而是你自己的心啊!”

是啊,一个人一直放不下过往,总是在委屈、怨恨、痛苦中度日,哪怕身体自由了,心却始终困于囚笼。

《心经》有云:“观自在菩萨,行深般若波罗蜜多时。照见五蕴皆空,度一切苦厄。”

万物有生有灭,皆是梦幻泡影,所有的痛苦,并不在于外物,而是源自内心。

心不住在往事的牢笼,就能走出挫折、困难的迷雾,真正获得自由。

而生活中,因名利斤斤计较,为得失耿耿于怀,看似是被生活折腾,其实都是自我折磨。

人生不长,快乐本就不多,何不放开怀抱,放下痛苦的过往,拥抱幸福的新生。

你的世界,就是你内心的映射

有这样一则故事。

曾经有两个书生学业相当,都有望考取进士,于是他们结伴上京赶考。

路过一片树林时,突然一只小鸟摔下来,死在他们脚边。

高个子书生没当回事,继续往前走。

矮个子书生心里咯噔一下“鸟落在地上,岂不是‘落第’吗?”

他看着鸟沉默许久,而后才追上高个子。

到了京城,他越来越郁闷,满脑子想的都是考不中的悲哀。

结果,考试那天,他心中被“落第”纠缠,答题毫无思路,最终名落孙山。

而高个子书生,一心高中,答题行云流水,果然金榜题名。

不相干的事,一个没当回事,一个瞎想事,最终结果天差地别。

《心经》有云:“诸法空相,不生不灭,不垢不净,不增不减。”

外在的环境,遇到的事情,都是虚幻的,并无好坏之分,真正定义它的是我们的内心。

心就是一面镜子,会照出世界的样子。

一旦有了妄念,心镜就扭曲变形了,成了哈哈镜,让世界失了真。

这便是《心经》中所说的无明心,也就是不明白的心。

我们每天都在遇事,若是内心无明,则看不清世界,更看不清自己,最终就会搬起莫须有的石头,砸疼自己的脚。

相反,遇事少想些,多专注于起初要做的,则能安然以对,过好小日子,收获大幸福。

心越清净,人越自在

佛曰:“一念一清净,心是莲花开。”

很多时候,我们内心不清净,旁人的一句话、一个动作,都搅得我们不得安宁。

星云大师曾讲过一个故事。

古时候,有个人给他的母亲过八十大寿,请唐伯虎为他母亲题诗。

唐伯虎提笔便写:“这个女子不是人。”

这个人很生气,心想“这个唐伯虎居然骂我妈,早知道不叫他题了。”

过了一会儿,唐伯虎慢悠悠地,边喝茶边写下第二句:“九天仙女下凡尘。”

这个人,一下子又开心起来,“写得太好了,夸我母亲是仙女。”

唐伯虎接着又写:“养个儿子会做贼。”

这个人又难受了“竟骂我是贼。”

最后,唐伯虎写了句:“偷得仙桃供母亲。”

这个人的心情又雨过天晴“写得好!说我到天宫偷桃供母,孝心可嘉。”

不过一盏茶的功夫,短短四行字,就能让一个人,有这么大的情绪起伏。

故事虽然夸张,却是我们日常的真实写照。话还没说完,事情还在发生,我们就坐不住了,情绪就上来了。

落在纸上三两语,听在耳中一席话,轻易就能搅扰内心,弄丢自在。

在乎他人眼里的样子,纠结他人给的选择,完全忘记自己是谁、究竟要什么,被人牵着鼻子走,最终一事无成。

想来,这归根结底,还是欲望太多,心不清净。

《心经》有云:“心无挂碍,无挂碍故,无有恐怖,远离颠倒梦想,究竟涅槃。”

情绪不受凡俗影响,行事不因变化波动,坚守内心的清净,才能成为更好的自己。

人生无常,凡事先放一放,置身事外想一想,于喧嚣处不慌张,拥挤处不迷茫,福气也就来了。

心若清净了,万事就简单了。

佛说:“心包太虚,量周沙界。”

心境广阔的人,不论外界是晴是雨,内心都是天高云阔,总能放空自己,不生苦难。

这便是般若心,能装下世间无穷美好,收获人生旅途珍宝。

正所谓“心大则福大,心无量则福无量”。

读懂了《心经》,就能在一花一世界中,快意生活,在一叶一菩提中,绽放人生。

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《游普陀山,学习快速化解坏情绪》留言数:1

  1. 剑 痞文章作者

    有时候一天不顺的时候,会反复不顺利,一件事情明明应该做好的,但是就是逆天,不顺,而且当天还会有其他事情不顺,这个时候应该怎么办呢,怎么逆转的,怎么保护好心态,怎么改过呢

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