这两篇是从我的小黑色本本上摘录的，写的相当简单~呵呵

P1：

Date 05.10.16 晴

第一次去科技市场

买东西，办事情太盲目，无序，无安排，做事太嘴快，未考虑就做出回复

坐公交<挤>凡事应多想一步，考虑好后即按计划实施

----例：回来的时候和楠楠，小三，坐的反方向车，然后才能顺利回来

摊，位，柜，店

几年后，走出校门，自己也一无所有，同样一个市场，货或许一样，但位却不一样，可见一定要提前准备，占最好的位置.

 

P2：

Date 05.11.6 晴

今天是第二次来科技市场，但我的感觉颇多

买东西，办事情不要表露自己的喜好，否则就可能被看穿，货比三家不吃亏，买东西时，尽可能去大地方买，

专卖店的东西不一定便宜.

同物品的差价不小，其中的利润是不言而喻的

和人交谈结束后，不要急于告别，别人激动，高兴时，你的称赞及言行会使他比较难以忘记

评论

20070407 10：23评：

这两篇文是前年写的，依照现在开来，当时自己的性格过于消极的，尽管情况很不明确，但没有一颗乐观振奋的信，忧愁，杂乱，现在虽然这个问题还没有得到较大的解决，但是绝不会这样来写，起码会给自己很多东西吧，我是好的，我相信我能干的比别人好！20070407 10：23

原文链接已失效，有事请烧纸

2023年11月16日评：

当时为了买一台电脑，马恒旺帮我组装的，刚开学1个多月就进行了，花了4000多块，包括后面17年买的笔记本DELL 640M 也是4000-6000之间，妈妈对我这方面还是比较支持的，我电脑也一直没闲着，学习到了不少东西，虽然比较杂，但后面确实受益不少，谢谢妈妈的爱！

-2023年11月16日

 

一定要频繁的记录自己，记录自己才能改变自己

 

整理于2025年7月

 

每天早晨被闹钟叫醒，机械地刷牙洗脸，有时候去网吧玩电脑就容易痴迷，天天同质化的迷茫生活——这样的日子，是不是像极了《思考，快与慢》中丹尼尔·卡尼曼描述的"自动驾驶"状态？

 

诺贝尔经济学奖得主卡尼曼在书中指出：人类大部分时间都处于系统1思维模式，即快速、无意识、自动化的思考状态。我们以为自己在选择，实际上只是在执行惯性程序。

这种无意识生活的可怕之处在于，时间悄无声息地流逝，而我们却毫无察觉。心理学家威廉·詹姆斯早就警告过："没有被意识到的经历，就像从未发生过一样。"

记录：意识觉醒的钥匙

打破这种无意识困局最有效的武器，就是深度记录。

记录不需要复杂的仪式感。可以是：

• 笔记本（手机）备忘录里的随手一记
• 对着镜子录制的1分钟视频独白
• 拍下的一张有感而发的照片
• 睡前写下的三行日记

重要的不是形式，而是频率和深度。把生活中的幸福瞬间、观影感悟、突如其来的想法、遇见的有趣的人，甚至是低落情绪和迷茫时刻，都用文字或影像留存下来。

通过写日记和博客，我翻看以前的记录经常都会惊讶的发现，原来我过了那么丰富的人生，而我的回忆会丢失很多东西，那些记录下来的文字，帮我拾起那些珍贵的体验。

而长时间的记录，你也会在时间线中发现你自己的蜕变，看到另一个自己，也看到时间中沉淀下生活的另一面。

记录的科学原理：大脑重塑的秘密

 

从神经科学角度看，记录的过程实际上是在重塑大脑神经回路。

心理学家詹姆斯·彭尼贝克在《书写的疗愈力量》中通过大量实验证明：表达性书写能够显著改善身心健康，提高免疫力，甚至影响基因表达。当我们将内心体验转化为文字时，大脑的语言区域和情感区域会产生新的神经连接，这个过程被称为"认知重构"。

 

更重要的是，记录能够打破大脑的"模糊处理"模式。人脑为了节省能量，习惯用概括性的标签处理复杂信息——"今天心情不好""工作很累""生活很无聊"。而记录迫使我们具象化思考：为什么心情不好？是因为什么事件？当时的具体感受是什么？

 

这种具象化过程就是自我觉察的开始。正如《冥想正念指南》的作者安迪·普迪科姆所说："觉察本身就是改变的开始。"

记录的三重境界

第一重：流水账式记录

记录吃了什么、做了什么、去了哪里。这是最基础的记录，但已经比完全不记录要好太多。至少能让你意识到时间是如何流逝的。

第二重：情感式记录

开始记录内心的感受、情绪的变化、对事件的反思。这个阶段的记录开始具有疗愈功能，能够帮助情感管理和心理健康。

第三重：洞察式记录

不仅记录发生了什么，更记录为什么会发生，以及这些经历对自己意味着什么。这种记录具有预测性，能够帮助我们识别生活中的模式，从而主动调整人生方向。

 

记录的实用技巧

1. 晨间记录法

每天早上花5分钟写下昨天的三个关键词：最开心的事、最烦恼的事、最大的收获。

2. 情绪标签法

当感到强烈情绪时，立即记录：现在几点、在哪里、和谁在一起、具体发生了什么、内心的感受是什么。

3. 月度回顾法

每月最后一天，回顾本月的记录，总结三个成长点和三个需要改进的地方。

4. 视觉记录法

除了文字，用照片、视频、语音等多种形式记录生活。不同的媒介能捕捉到不同维度的信息。

记录的隐藏价值：预见未来的自己

 

《心流》的作者米哈里·契克森米哈赖提到一个重要观点：幸福不是偶然获得的，而是需要刻意培养的能力。记录正是培养这种能力的有效途径。